Diyetisyen Selahattin Dönmez’i tanımayanımız yoktur. Kendisi ünlü bir diyetisyendir ve zayıflama kilo verme bel inceltme için birçok makalesi vardır. Örn:

Selahattin Dönmezin Zayıflama Önerileri

1. Bütün çayları şekersiz olarak serbest tüketiniz.
2. Diet Cola yapısındaki tatlandırıcı ve kafeinden dolayı günde 1 kutu için.
3. Eğer sıvı tüketiminiz yoksa, günde 6-8 su bardağı su için.
4. Herhangi bir işle uğraşırken yemek yemeyin.
5. Yiyeceklerinizi yavaş yiyin.
6. Haftada üç kez 30 dakika yürüyüş yapın.
7. Her iki öğün araasında en az iki saat olmasına özen gösterin.
8. Verilenden eksik veya fazla yemeyin.
9. Aşırı tuz almayın.
10. Günde 8 saatten fazla uyumamaya özen gösterin

Ünlü diyetisyen Selahattin Dönmezden mucizevi tarif

2 orta boy elma
1 orta boy limon
1 rulo halinde tarçın
1 tatlı kaşığı karabiber
1 tatlı kaşığı karanfil(tane olacak)

HAZIRLANIŞI

Elma ve limonu 4 e bölerek kabuklarını soymadan ve çekirdeklerini çıkarmadan diğer malzemelerle birlikte 3 lt suyun içine atın kaynamaya bırakın elmalar pörsümeye basladığı vakit altını kapatın ve süzün , hergün 2 kere ve birer bardak olarak sıcak ve soğuk içebilirsiniz.

Derya Baykalın programı deryalı günlere konuk olan, ünlü diyetisen ve beslenme uzmanı Selahattin Dönmez biz için zayıflamak adına çok yararlı bilgiler verdi Yine.bazal metabolizma hızlandırıcı formül, glisemik indeks ve doğal detoks hakkında bilmediğimiz şeyleri Selahattin Dönmez sayesinde …devamını okumak için tıklayın

Zayıflamak aslında çok kolay. Sadece biraz yediklerimize içtiklerimize dikkat etmeliyiz… Tüketmiş olduğumuz besinler, vücudumuzda enerji olarak yakılır. ama, bazı durumlarda (örn. metabolik hastalıklar, aşırı yemek yeme,hareketsiz bir yaşam tarzı) şişmanlığa neden olur ve metabolizma hızına göre de, zayıflama süreci değişir. Sizlere önereceğimiz, 10 basit adımla, formunuza kavuşacak ve diyetlerle uğraşmadan, istediğiniz kiloya ulaşabileceksiniz.

Bazı noktalara dikkat ederek her yemeğinizden 100 kalori azaltabilirsiniz. Böylece kısa sürede vücudunuzdaki farklılığı görecek ve dolapta bekleyen skinny jean’inizi rahatlıkla giyebileceksiniz.

• Kahvaltıda bol kalorili bir kruvasan yemek yerine bir veya iki dilim tam tahıllı kızarmış ekmekle krem peynir yiyin.
• Salatanızı kremalı, yoğurtlu, mayonezli soslarla tatlandırmak yerine bir yemek kaşığı yağ ve sirke ekleyin.
• 100 kalori azaltınİki dilim ekmekle değil sadece bir dilimle hazırlanan sandviçleri tercih edin. Böylece daha az ekmek tüketmiş olacaksınız.
• Sezar salatanıza, küçük kızarmış ekmek parçaları eklemeyin, hatta parmesan peynirini de yarıya düşürün ve size önerilen fazladan peynire her zaman “Hayır” deyin.
• Salata ya da çorbayla birlikte gelen galeta ya da bol kalorili küçük dürümleri pas geçin.
• Şeker katkısı olmayan kuru meyveler tatlı ihtiyacınızı giderir hem de …devamını okumak için tıklayın

Zayıflamak istiyorum ama nasıl ? Bu soruyu birçok kez kendinize sormuştursunuz. Bazen şok diyet yöntemleri, ünlülerin diyet listeleri, zayıflama hapları, hızlı kilo verme yöntemleri vs. denemediğiniz yöntemlerde kalmamış olabilir.

Ünlü Diyetisyen ELVAN ODABAŞI zayıflamak isteyenler için bazı önerilerde bulunuyor. İşte bir diyet uzmanından zayıflamak için yapmanız gerekelner nelerdir ? açıklamaları…

·Kahvaltı yaparak güne başlamak diyetimizin en önemli noktalarından biridir. Yapılan araştırmalar kahvaltı yapan bireylerin diyet programlarında daha başarılı olduğunu göstermiştir. Kan şekerinin düzenlenmesi, besleyici besin öğelerinin tüketimi, posa miktarının arttırılması (kepekli ekmek, musli ve taze meyve tüketimi) yönünden kahvaltı yapmak büyük önem taşımaktadır.

Diyet programında bizi yoldan çıkaracak bir diğer husus ise, kalorili yiyeceklerden sadece ufak bir miktarda alınarak tadına bakmak. Doğum günü pastasından ufak bir dilim, arkadaşımızın çikolatasından sadece bir parça, kremalı bir kahveden sadece bir yudum, çocuğumuzun patates kızartmasından 2-3 adet… Bu listeyi uzatabiliriz. Bu yiyecekleri aynı günde tükettiğimizde toplamda günlük 500 kalori kadar fazlalık olarak bize geri dönmektedir. Bundan dolayı bu tip yaramazlıkları haftada 1, 2 güne indirmeliyiz böylece diyetimiz bozulmadan yolunuza devam edebileceksiniz.

·Beyaz şeker ve çikolata ise bizi yoldan çıkaran 2 besin. Olabildiğince çayımız veya kahvemizi şekersiz tüketmeye özen göstermeliyiz ayrıca çikolata tüketiminde sütlü yerine bitter çikolatayı tercih etmeliyiz. Bu günlük diyetimizden 100 kalori kadar tasarruf etmemizi sağlayacaktır.

·Çoğu kişinin, bol bol lif, vitamin ve mineral içeren \”tam\” yani işlenmemiş gıdalardan yeteri kadar tüketmediği bilinen bir gerçek. Ne yazık ki, işlenmiş, rafine edilmiş ve pek çok katkı maddesi katılarak hazırlanmış gıdaların hayatımızdaki yeri çok daha fazla. Araştırmalar beyaz unla …devamını okumak için tıklayın

Şeker: Şeker hücrelerin gereksinim duyduğu besinleri çalan bir maddedir.Basit şekerler ciltte renk dengesizliklerine sebep olur ve yüzdeki kızarıkların,kahverengi lekelerin başlıca sebebi de şekerdir.Kalsiyum ve diğer minerallerin basit şekerler yüzünden tükenmesi vücudunuzda doku kaybına,bunun sonucu olarak da sarkık,gevşek bir cilde sahip olmanıza sebep olur.

Yağlar: Bilim adamlarına göre yaşlanmanın en büyük sebebi insan vücudundaki yağların oksidasyonudur. Kötü yağlardan uzak durmak cilt sağlığı için gereklidir. ( kırmızı et, mayonez, çikolata, çörekler, patates cipsi, fıstık ezmesi, margarin, fast-food ürünler.) Ancak beslenme programımızdan yağları tamamen çıkartmak da cildimiz için yapılacak en büyük kötülüklerden biridir.Cildin iyi yağlara ihtiyacı vardır( zeytinyağı,soya yağı,fındık,balık.)

Sigara: Sigara cildin oksijenlenmesini %30 azaltır ve cildi olması …devamını okumak için tıklayın

Malzemeler

1 adet orta boy elma ( ortadan ikiye bölünmüş ve
çekirdek yatakları çıkartılmış)
1 Adet karanfil
1 Çay kaşığı toz tarçın
1 Çorba kaşığı kalorisiz şeker
½ Su bardağı su

Yapılışı :
…devamını okumak için tıklayın

SABAH

1 su bardağı şekersiz çay

2 kibrit kutusu beyaz peynir

Salatalık, domates

2 dilim kepekli ekmek

ARA ÖĞÜN
…devamını okumak için tıklayın