Artık çekinmeden dolabınızdaki uzun zamandır giyilmeyi bekleyen mini eteklerinizi, elbiselerinizi gönül rahatlığıyla giyebilirsiniz. Kolaylıkla yapacağınız bu hareketlerle kalça ve bacak kaslarını kuvvetlendirecek ve bu sezona damga vuran bir fiziğe sahip olacaksınız.

Haftada dört kez, günde 15 dakika olmak şartıyla yapılması gereken bu hareketler güçlü, sıkı, sağlıklı görünen ve çekici bacaklara sahip olmanızı sağlayacak. …devamını okumak için tıklayın

Popularity: unranked [?]

Kalça kaslarını hedef alan “Pilates” egzersizleri, jimnastikle bile çalışmayan kasları harekete geçirerek, vücudunuzun kısa sürede forma girmesini sağlıyor.

Bacak kaldırma
Yüzükoyun yere uzanın. Rahat hareket etmek için yere bir havlu serin. Kollarınız yerde çapraz olacak şekilde başınızı kollannızın üstüne yaslayın. Bacaklarınızı gergin tütün ve bir bacağınızı yerden 5-10 cm. kadar yukarı kaldırın.
…devamını okumak için tıklayın

Popularity: unranked [?]

Soru: Merhaba! Kalçalarımı küçültmek için hangi egzersizler yararlı olabilir?

Cevap: Bu sık sorulan bir soru. Kötü haber; kalçalarınız geniş ise, bu kemik yapı işlevinizin bir parçasıdır; daha geniş leğen kemiği, daha geniş kalçalar. İyi haber ise; eğer bu kategoride iseniz, muhtemelen armut tipi—–“elma” tipi vücut şekli tersi—-vücut şekline sahipsiniz. Bu, bel çevrenizden ziyade yağı daha çok kalçalarınızda depoladığınız anlamına
…devamını okumak için tıklayın

Popularity: unranked [?]

Şınav: Vücudunuzu dik tutarak, dirsekleriniz yere deymeyecek şekilde avuçlarınızı yere sıkıca bastırarak ve uyluklarınız yerden birkaç cm uzakta olacak şekilde vücut dengenizi sağlayın. Sonra da aynı şekilde kollarınızı dirseklerden bükerek aşağı indirin ama vücudunuz yere temas etmesin. Bu hareketi yaparken elinizden geldiğince vücudunuzu bükmemeye çalışın. Ayrıca, duvardan, bir elbise dolabı veya sağlam bir sandalye kenarından destek alarak da yapabilirsiniz.
…devamını okumak için tıklayın

Popularity: unranked [?]

Suda yapılan egzersizler zayıflamada büyük bir rol oynar. Bu artık birçok diyetisyen tarafından koşulsuz kabuledilmektedir. Yüzerken kilo verebileceğiniz gibi bunların ynaı sıra extradan egzersizler yapmak zayıflama sürenizi azaltacaktır.

• Suda yürüyüş veya koşu.Bel seviyesine kadar girilen suda yapılan yürüyüş veya koşu karada yapılandan 2 kat daha fazla dirence karşı yapıldığından iyi bir aerobic egzersizdir. Üstelik karada yapılan çalışmalarda oluşabilecek kazalar ve yaralanmalar suda % 90 oranında azalmaktadır.

• Boyun seviyesindeki suda 20 dk veya daha uzun süreyle yapılacak , bütün vücudu çalıştıran ritmik aerobik hareketleri kalp damar sistemini güçlendirmektedir.Su içinde yapılacak pedal …devamını okumak için tıklayın

Popularity: 4% [?]

Kalçalarınızın genişliğinden şikayet mi ediyorsunuz? Müjde; pek çok kadının başlıca derdi olan kalça problemini ortadan kaldıran şok diyeti açıklıyoruz. Uygulayacağınız 6 haftalık diyetle kalça ve basen bölgelerinizdeki fazla yağlardan kurtulabilirsiniz. Amerikalı ünlülerin denediği bu diyetle sadece vitrinden izlemekle yetindiğiniz dar pantolonları üzerinizde rahatlıkla taşıyabilirsiniz. Tabii rakiplerinizi kıskandırıp, partnerinizi büyülemek de cabası.

Hareketsizlik ve yanlış beslenme sonucu vücudun alt tarafında toplanan yağlardan kurtulmak için çok …devamını okumak için tıklayın

Popularity: unranked [?]