Diyete başlamadan önce ve diyet yaparken öncelikle yeme ve yaşam alışkanlığınızı düzenlemeniz gerekir.Bu düzenlemeyi şu şekilde yapabilirsiniz: -Günde en az 10 baradak su içiniz.-Yemekleri tabaklara az az koyarak servis ediniz.-Yemeği yavaş yavaş ve lokmaları iyice çiğneyerek yiyiniz.-Mideyi tam doldurmadan ve tam doymadan sofradan kalkın.

-Evde hazırda yemek bulundurmayın, olan yemekleride kolay göremeyeceğiniz yerde muhafaza edin.-Çok acıktığınızda su içerek açlığınınzı bastırmaya çalışın veya taze sebze veya meyva yiyerek geçiştirin.-Eğer canınızın çok istediği bir yemek olursa az miktarda yeyin, fakat yedikten sonra muhakkak egzersiz yaparak daha hızla yanmasını sağlayın ve bir sonraki öğünde sadece sebze …devamını okumak için tıklayın

Popularity: 54% [?]

Anne babalarınızın “Yemekten doymadan kalkma” sözünü unutun. Yemekten yarı aç kalkmazsanız, kalp ve dolaşım sisteminiz zorlanacak demektir. Vücudunuzdaki tat alma dokusu miğdeniz değil dilinizdir. Gıda maddeleri çok çiğnenerek yenirse, hem ağız sindirimi gerçekleştirilmiş olur hem de gıda maddelerinin tadı alındığından yemekten haz alınır.

Midede tokluk hissi 20 dakikada gerçekleşir. Ama önemli olan tokluk hissini duymamaktır. Tokluk hissi midenin bize “yeter artık yeme,
…devamını okumak için tıklayın

Popularity: 6% [?]

ZAYIFLAMA VE EGZERSİZ

Bir perhiz planını bir egzersiz planıyla birleştirirseniz kilo vermek ve kilonuzu korumak çok kolaylaşır. Egzersiz kalori harcamanızı artırır. Aldığınız kalori miktarındaki bir azalmayla birleştiğinde. egzersiz bir zayıflama programı için çok değerlidir ve kasları güçlendirmeye, enerjinizi arttırmaya ve kendinizi sağlıklı hissetmenize yardımcı olur. Enerji eksikliği, zayıflayan insanların genel bir şikayetidir.
…devamını okumak için tıklayın

Popularity: 4% [?]

Soru: Merhaba! Kalçalarımı küçültmek için hangi egzersizler yararlı olabilir?

Cevap: Bu sık sorulan bir soru. Kötü haber; kalçalarınız geniş ise, bu kemik yapı işlevinizin bir parçasıdır; daha geniş leğen kemiği, daha geniş kalçalar. İyi haber ise; eğer bu kategoride iseniz, muhtemelen armut tipi—–“elma” tipi vücut şekli tersi—-vücut şekline sahipsiniz. Bu, bel çevrenizden ziyade yağı daha çok kalçalarınızda depoladığınız anlamına
…devamını okumak için tıklayın

Popularity: unranked [?]

Kilo vermek ve verilen kiloyu geri almamak için düzenli egzersizin yararı bir kez daha teyit edildi.
ABD’deki Pittsburgh Üniversitesinde yapılan araştırma, yüzde 10 oranında kilo kaybının, haftanın beş günü, günde en az 55′er dakikalık ergersizle korunabileceğini gösterdi.

Kilonuzu nasıl korursunuz?
Sonuçları Archives of Internal Medicine dergisinde yayımlanan araştırma kapsamında, aşırı kilolu 200 kadının durumu dört yıl süreyle incelendi.
…devamını okumak için tıklayın

Popularity: unranked [?]

Hamilelik döneminde alınan kiloların, hamilelik sürecinde ve sonrasında bel ağrılarına neden olduğu bildirildi. Uzmanlar, hamilelik döneminde belde oluşan eğriliğin ileriki zamanda sıkıntı oluşturmaması adına karın kaslarını güçlendirici egzersizler yapılması gerektiği uyarısında bulundu.

Anne adaylarında, hamilelik döneminde aldıkları kilolarla birlikte karın bölgesinin öne doğru çekilmesi nedeniyle bel ağrısı şikayetleri artıyor.
…devamını okumak için tıklayın

Popularity: unranked [?]