egzersiz

Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar. Bel kasları için mekik Bir taraftaki kolumuzu, bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçe, sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına [...]

 Karın Düzleştiren Egzersizler ile bel çevresini inceltebilirsiniz. Karın Düzleştiren Egzersizlerine başlamadan önce unutmamanız gereken nokta bel çevresini zayıflatmak yaş ilerledikçe zorlaşır. Bu nedenle karın bölgenizdeki fazla yağlardan kurtulmak için egzersizlere ne kadar erken başlarsanız o kadar iyi sonuç alırsınız.
Karın bölgesini inceltmedeki en etkili spor hareketi mekiktir. Ben sadece mekik hareketi + günlük 1 saat yürüyüş [...]

Boyun Egzersizleri
Boyun tutulması, boyun ağrısı vb durumlarda bazen boyun egzersizleri yapmak gerekir. Boynumuzda meydana gelebilecek bir ağrı insanın hayatını olumsuz yönde etkiler. Makalemizde, evde veya işyerinizde, mutfakta veya boş kaldığınızda tek başınıza bile 15 dakikaya sığdırabileceğiniz boyun egzersizleri yer almaktadır.
Bu egzersizler boyun kaslarınızı güçlendirecek, boynumuzun hareket yeteneği tekrar kazanılacak ve en önemlisi düzgün bir duruşumuz [...]

3 haftada 5 kilo vermek oldukça kolay, kilo vermede önemli olan Mutlaka üç öğün !!!
İşin özü, belirli yiyecekleri diyetinizden çıkarmaktan ibaret. Her şeyden önce diyet süresince tek bir öğünü bile kaçırmamanız şart. Eğer “Ne olacak canım, yemeyiveririm” derseniz, metabolizmanız rotasından çıkar ve bir sonraki öğünde yağ rezervlerini artırmak için elinden geleni yapar. Bu nedenle günde [...]

Egzersiz yaparak kilo verebilirsiniz… İnsan organizmasında hemen her şey biyolojik ritm halindedir. Bu ritm gün boyunca değişir. Gece 24:00 ten itibaren organizma, kendini yenileme sürecine sokar.
Gün boyunca fiziksel hareketliliğinden en üst düzeyde olan süreç sona ermiş olup artık istirahate ihtiyaç duyulma süresi başlamıştır. Gece boyunca insan, bedeni için daha az enerji harcamaya ayarlanır. Gün boyunca [...]

Ünlü diyetisyen Ender Saraç, sağlıklı ve hızlı zayıflamak isteyenler için 5 öneride bulunuyor. Zayıflama yöntemlerini düzenli uyguladığınız taktirde sağlıklı bir şekilde kilo verebileceğiniz dile getiriyor.
Hızlı ve sağlıklı kilo verme ipuçları arayanlar için dikkat edilmesi gerekenler:
Zayıflamak isteyenler, hızlı ve kolay zayıflamak için bazı şeylere dikkat etmelidir. Ender Saraç, size hızlı zayıflamanın püf noktalarını söylüyor. Kolay ve çabuk [...]