Egzersiz yaparak kilo verebilirsiniz… İnsan organizmasında hemen her şey biyolojik ritm halindedir. Bu ritm gün boyunca değişir. Gece 24:00 ten itibaren organizma, kendini yenileme sürecine sokar.

Gün boyunca fiziksel hareketliliğinden en üst düzeyde olan süreç sona ermiş olup artık istirahate ihtiyaç duyulma süresi başlamıştır. Gece boyunca insan, bedeni için daha az enerji harcamaya ayarlanır. Gün boyunca kan dolaşımı ihtiyacın yoğun olduğu bölgelere yönlenirken uyku süresince iç organların çalışmalarının devamı için daha çok karın bölgesinde yoğunlaşır. Sabah uyanır uyanmaz, harcanan organik enerji düzeyi de artarak akşam saatlerinde en üst düzeye ulaşır. Öğleden sonra aerobik ve anaerobik kapasitenin daha yüksek olduğu bulunmuştur.

Vücut ısısı sabah uyandığımızda 36.5ø dirGün boyunca bu ısıda 0.5ø lik bir artış gözlenir. Egzersiz sonrası vücut ısısı 1ø artar. Bu nedenle sabah yapılan egzersizlerde ısı 36.5ø den 37ø ye çıkarken akşama doğru ise 37ø den 38ø ye yükselir. Vücut ısısını olumsuz etkileyen diğer bir faktör de havanın nemidir. Sabah havanın sıcaklığı 24ø iken, vücut ısısı 33ø olmasına rağmen birey kendi ısısını …devamını okumak için tıklayın

Uzmanlar, bir sağlık problemi olmayan bireylerin istedikleri vücut ölçülerine kavuşmaları için haftada 3- 4 gün en az yarım saat egzersiz yapmaları gerektiğini belirtiyor.

Yoksa siz de mi “Spor yapıyorum ama ideal kiloma kavuşamıyorum” diyenlerdensiniz? Eğer böyle bir durum yaşıyorsanız, mutlaka bir yerlerde yanlışlık yapıyorsunuz demektir.
…devamını okumak için tıklayın

Göbek eritmek için yapabileceğiniz birçok eğzersiz ve hareketler mevcuttur. Düzenli ve hergün egzeriz yaparsanız kilolarınızdan kısa sürede kurtulabilirsiniz.

Ön karın kaslarını için:

Sırtüstü uzanın. Bel çukurunuzun altında üzüm olduğunu hayal edip bu çukuru korumaya çalışın. Bacaklarınızı table tab denilen fotoğraftaki konuma getirin. Ellerinizle başınızı destekleyin ve önce göğüs kafesinizi havayla doldurup bu havayı nefesinizle boşaltırken, yalnızca karnınıza odaklanarak bacaklarınıza …devamını okumak için tıklayın

Fazla kilolarınızdan yakınıyor, spora ayıracak zaman ya daparanızın olmadığından şikâyet ediyorsanız, size en uygunu ev işleri yapmak. Toz almak, ütü yapmak gibi gündelik hayatın sıkıcı uğraşları, fazlakalorilerden kurtulup formda kalmayı sağlıyor. Kâbus olarak görülen bulaşıkyıkamak, banyo ovmak gibi işler hem kasları çalıştırıyor, hem de vücudu zindetutuyor. 30 dakikada kaç kalori?

30 dakikalık ev işine karşılık yakılan kalori oranları şöyle:

• 50 kalori: Toz almak, yüksek rafları temizlemek, perde takıp çıkarmak.

• 70 kalori: Ütü yapmak, yatak hazırlamak, kıyafetleri kaldırmak.

• 80 kalori: Yemek hazırlamak, sofrayı düzenlemek.

• 90 kalori: Yerleri süpürmek ya da silmek.

• 100 kalori: Bulaşık yıkamak, odayı toplamak, eğilip – kalkmak.

• 150 kalori: Camları silmek, araba …devamını okumak için tıklayın

Yaşlanmanın belirtilerini ve yaşlanma görüntüsünü engelleyen bazı denenmiş gerçek tekniklerin olduğunu belirten uzmanlar, genç ve daha sağlıklı kalmak için denenmesinde fayda bulunan ve insanın yaşam kalitesini yükselten 5 kolay yöntem sunuyorlar.

Tıp, insanoğlunun sağlıklı yaşaması için her geçen gün yeni formüller geliştiriyor. Her hastalığın çaresini …devamını okumak için tıklayın

Size, günde 8 dakikadan fazla zamanınızı almayacak farklı iki egzersiz öneriyoruz… Basit bir egzersiz: yan dönerek oturmak Yere oturun, sağ bacağınızı büküp yere yaslayın. Sol bacağınızı sağın üzerinden geçirip ayak tabanınızı yere basın. Nefes aldığınızda sağ elinizle sol dizinizi yakalayın. Sol elinizi önce kaldırın sonra poponuzun yanına yere bırakın. Şimdi başınızı ve vücudunuzu çevirip, sol omzunuzun …devamını okumak için tıklayın