Diyet şok diyet zayıflama diyetler diyet listesi egzersiz kilo verme incelme diet sağlıklı yaşam rejim diyet yemekleri göbek eritme kadın güzellik cilt maskeleri
BİRİNCİ GÜN: BOL SU İÇ
Kendinizi uyuşmuş hissetmenizin nedeni yeterince sıvı almamak olabilir. Günde en az iki litre su için. Sabahları ılık suyun içine limon suyu katın.
İyi kahvaltı konsantrasyonunuzu artırır. Çavdar ekmeğinin üzerine yumurta dilimleyin. Yumurta, enerji üreten amino asitleri içeriyor.
…devamını okumak için tıklayın
Hedef: Haftada 3 Kilo
Kalori (Ortalama) : 1150
SABAH
l Bir dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız labne, yanında bir adet domates ya da greyfurt ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu.
l İki dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tost, bir adet yumurtayla yapılmış omlet, bir adet domates.
…devamını okumak için tıklayın
